《月嫂阿莱手记——妊娠反应期、月子食谱》 烤全麦三明治 准备的食材：全麦面包1个，起司粉、葡萄乾、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。 1.把全麦面包放在烤箱裏稍烤一下，取出切成4小块。 2.先在表面抹上一层葡萄酱，然後把葡萄乾、核桃、杏仁片和樱震否桃放在上面，再撒上起司粉即成。 全麦面包富含B族维生素，B族维生素对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及剪竞眨各种皮肤病均有一定的预防和食室乔疗效果，全麦面包还含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。