正确的补钙方法是食补和药补相结合。生长发育中的女孩子、缺少运动的白领女性、怀孕阶段的准妈妈、哺乳期的妈妈、更年期的女性、迈入老年的女性，这各个阶段的女人都是需要大量钙质摄入的。而日常食补所吸收的钙对女人来说完全不够，所以需要进行额外的钙剂补充。推荐钙之缘片，合理添加了维生素D，能帮助人体更好地吸收钙...质。而且是碳酸钙源，安全性高，适合各年龄阶段的人群，可以放心服用。

多喝牛奶，吃一些豆类的食物，还有豆腐、豆皮之类的含钙都很高的。棒骨之类的其实含钙量不是很多，还比不上豆腐。绿叶蔬菜含钙量也很高，比如小油菜、菠菜之类的。

如果宝宝吃母乳的话更不能缺钙了，多吃虾皮、牛奶，骨头汤的钙含量并不高。