首先训亲指,根据孩子的年龄每天所需要的钙为600-800MG,那么如果从食物中补充就要知道哪些食物含钙量比较高,牛奶,酸奶,豆制品,虾皮,河虾,海鱼, 鱼骨都是适合 补钙 的食物,每100ML牛奶含钙量为104MG,酸奶为118MG,3岁的幼儿每天应保证奶及奶制品350ML,因为VA也与骨骼发育有关,可通过食用动物肝脏,禽蛋,胡罗卜补充,既然 维生素 D帮助钙的吸收,每天可带孩子多晒太阳,海鱼,动物肝脏,鱼肝油都可以做眨录为VD的补充。顺便说一下影响钙吸收的因素，粗粮等含膳食纤维多的食物会影响钙的吸收，有些蔬菜因含有草酸狗悠、植酸、磷酸可与钙形成难溶性的盐阻碍钙的吸收，如菠菜吃前可在沸水中稍烫一下，以上是从食物方面对钙的补充，如要服用补钙制剂还要具体咨询专业医生。