减肥最有效的就是靠强度运动，可以考虑健身房健身，很多女性都以为去健身房会练的像肌肉女一样，其实是多虑的，因为男扬怠蛋女分泌的激素不同，女性很难练到浑险蒸身爆炸肌肉那样司惑。