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你好， 减肥 的最好方法是少吃多活动，控制饮食,运动瘦身,如练 瑜伽 ,仰卧起坐瘦腹部，应长期坚持的。控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且悟抗需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是剩捆很大的。还瓣坊宝有可能导致严重的并发症，出现 厌食 的可能。
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你好， 便秘 一般是因为饮食结构不合理等因素引起的，排便习惯不好也会导致便秘你好，建议养成定时排便的习惯，每天定时上厕所，经过一段时间后能够逐渐形成按时排便的 生物钟 。平常要注意多吃粗纤维食物，便秘严重的可以坚持做下腹部顺时针按摩3分钟。不要依赖药物通便，会形成恶性循环
这个情况，可能是由于你比较缺乏运动导致的局部脂肪堆积。一般考虑需要针对性的选择多做一些腰部运动饭后不要马上坐着。