酸奶有多营养，吃了可帮助提高免疫力，还沃耗有美容养颜和瘦身的作用，各种水果也有炼指化很丰富的膳食纤维，二者一起合理搭配就起到瘦身作用，建议放苹果、香蕉这类常见水果，实惠又方便，还有很好的润肠通便作用，做晚餐每顿一小碗，晚上就不用再吃其他食物了，其他两餐饮食多以清淡为主，主食吃五分饱多吃些蔬菜和少量瘦肉，也可用瘦立美 ，它有降低食欲的作用，可帮助加快瘦身，另外酸奶最好是低脂或脱脂的菠密，方便的话可自己制作，含糖少瘦身会更快。!!