你好，这种坐月子必须要发汗的说法不实很科学，只是在这个阶段身体的抗病能力差，千万别着凉，别过于劳累。这个阶段饮食一定是以煲汤、炖菜为主，不要吃的太油腻和辛辣。一般来说，进食大量的汤食，本身就会发汗很多。祝你健康