补钙最好通过均衡膳食补充。 牛奶 或其他奶类制品都是补钙最佳选择哦，奶类的选择趋劳最好是新鲜的牛奶，其次才是盒装奶或奶粉，重要的是不要把乳饮品当作是奶哦，乳饮品是饮品，里面的 蛋白质 、钙等营养物质都很低哦。其命蒸实如果将一日三餐搭配好，就可以达到钙的推荐量，通常不需铜件战要额外补充钙剂哟，例如绿叶蔬菜、豆类都是很好的选择哦。但是要 长高 ，还要晒太阳，多做锻炼才能做到哦。