你好，建议到医院检查，如果是轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。梅炼竞殖眠以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物如奇正消痛膏 。这样可以使肿胀消退、疼痛减队狼轻。一般10—14天就可痊愈。