减肥首先要 1，找到让自己肥胖的原因 2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型。 3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动） 4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。 健康的减肥首先要有健康的观念肥胖的根本原因在与摄入的...热量高于你的身体消耗的热量，多余的热量转化成脂肪囤积！要消耗这些多余的脂肪，首先要均衡的营养，控制热量，再加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降到稳定在标准以下，然后坚持健康生活方式（不健康的生活方式是长胖的原因，不是让你节食哦），你就可以不复胖了！脂肪率在25%以上，会慢慢变胖；脂肪率在27-28%的比较爱重口味饮食；30%以上的，喝水都会长胖！脂肪率在17%-19%的基本上没有长胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易将摄入热量代谢掉！如果你愿意或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!

我也是剖宫产，其实很简单，你现在不要吃太补了，天天吃鸡啊，，什么的。。怕奶水少就吃点面条，或许吃点甜酒冲蛋，很有效，还有就是坚持喂母乳，要知道，母乳都是脂肪啊。对大人小孩都好，小孩自己多带带，，，累得也会瘦，我就是这样的。。。生完宝宝的时候120，，月子过后 ，刷刷刷就瘦了十斤，再一个月又瘦了十斤，...之后慢慢地又瘦了12斤，现在宝宝9个月了，我是98！

多喝蔬菜汤。少吃主食。我就是这样减下来的哦