你参考下吧，希望帮到你，不必完全一样，有些可以替换的，我写出来了。 第一周（代谢排毒周）（1－7天）： 排：排出体内废血（恶露）、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。 早餐：生化汤50ml，麻油猪肝、甜糯米粥（莲枣薏米粥） 10点：生化汤50ml，红豆汤 午餐...：生化汤50ml，麻油猪肝、四神粥 3点：生化汤50ml，红豆汤 晚餐：生化汤50ml，麻油鱼、四神粥 宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥（莲枣薏米粥） 饮料：养肝茶、桂圆枸杞茶、山楂茶或荔枝核茶 第二周（内脏收缩周）（8－14天） （剖腹产餐前同第一周加生化汤）：收：收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。 早餐：麻油猪腰、甜糯米粥（莲枣薏米粥） 10点：红豆汤 午餐：麻油猪腰、蔬菜、糯米油饭（薏米饭） 3点：红豆汤 晚餐：麻油鱼、蔬菜、糯米油饭（薏米饭） 宵夜：甜糯米粥（莲枣薏米粥） 饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶 第三周~第四周（补充营养、恢复体力周）（15－30天或40天） 补：补充元气、奶水、体力。调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 早餐：麻油鸡、银耳莲子枸杞粥、水果 10点：花生猪蹄汤 午餐：麻油鸡、蔬菜、糯米油饭（薏米饭）、水果 3点：花生猪蹄汤 晚餐：麻油鱼、蔬菜、糯米油饭（薏米饭） 宵夜：银耳莲子枸杞粥 饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶 说明： （）表示可以交替使用或替换 鱼的选择：前两周鲈鱼（黄花鱼、金线鱼）交替食用，第三周起可以吃鲫鱼等鱼类。 蔬菜的选择：第二周紫甘蓝（红苋菜、胡萝卜）交替食用，第三周起可以吃菠菜、芹菜、莴笋等绿色蔬菜。 水果的选择：选取温性果类食用，如：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃为宜。 产后饮食宜少盐，不能吃的食物有：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、白水、醋、红花油、猪油、牛油。