将菠菜在开水里面烫一下，然后凉拌着吃，多吃点，但是吃的时候要补钙，希望有用！

每天吃一个梨加一罐酸奶，效果真的很好喔，希望能帮到你，你可以试一下

宝妈每天喝一罐酸奶试试

我最近几天便秘症状消失了，最好做点菜汤喝，我这两天不是西红柿蛋汤，就是丝瓜豆腐蛋汤，拉便便顺畅的很，平时吃饭也注意别吃太多干的

偶尔喝点蜂蜜水，早上空腹喝。吃过饭后喝有助于消化的酸奶。