你好。 晒太阳 补充 维生素 D是不用露出太多皮肤的，你的情况就够了。建议这种情况要到户外，如果隔着玻璃的话是没有太大效果的。

有的家长很重视日光浴，会根据给孩子晒日光浴时间的长短，调整口服维生素D的摄入量。虽然阳光会促进维生素D的合成，但也不要因此神话阳光的这种作用，目前还没有数据显示光照时间与维生素D产生之间的关系，况且还有晒伤的风险。所以选择纯母乳喂养和混合喂养的婴儿，不要因晒太阳时间的长短，口服维生素D的量就有所增减...。纯母乳喂养和混合喂养婴儿，会因母乳中维生素D含量不足而导致缺乏维生素D，所以要从婴儿满两周～两个月开始，每天口服200至400国际单位维生素D，何时停止，要根据喂养方式而定。如果婴儿接受纯母乳喂养已达6个月，即使已开始添加辅食，也仍需坚持维生素D的补充，如果添加辅食正常且母乳量充足，在孩子1岁至1.5岁即可停止补充维生素D。对于需要添加一些配方奶粉的混合喂养婴儿，家长可根据配方奶粉罐上的成分表，按照婴儿配方奶粉的食量计算一下，酌情考虑每天应补充维生素D的量。如果婴儿很早开始接受的是全配方奶粉喂养，每天可达700ml，就可满足每日维生素D的需求，不必补充了。对于大些的孩子，普通鲜牛奶中维生素D的含量不足，家长应该给儿童选择强化维生素D的鲜牛乳或者给孩子补充维生素D制剂。有的家长为了使维生素D的吸收效果更佳，会考虑到给孩子注射维生素D。不推荐这种方法，以免注射过量，出现维生素D中毒。

晒太阳是有作用的了，不过是严重缺失情况也需要吃点维生素制剂的了，尤其是宝宝长得很快是身体微量元素等会处于一种冬天变化状态的了，是需要及时补充的了

没效果，晒太阳要早晚两次，每次15～30分钟。而且要直接在阳光下，不能隔着玻璃， 紫外线 穿不过玻璃