瓜子、花生富含不饱和脂肪酸匪泳、多种 维生素 和吊征稼微量元素，对哺乳期妈妈补充营养素有一定的作用。所富含的维生素E，能抑制皮肤衰倘局老、防止色素沉着。 哺乳期吃瓜子需注意：哺乳期妈妈吃瓜子一定要注意适量，过多食用瓜子容易上火，会损伤口腔黏膜，导致 嘴唇干裂 疼痛。