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我觉得和一做最些食补的粥比较好。比如用粳米和木耳熬粥。。患寸呈。用抓崇胡萝卜和粳米熬粥都挺好的。
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坚果类干果的可以补锌，最好吃没加工 一天就吃两三粒
多吃些含钙量高的奶制品或是豆制品，紫菜，海带，虾皮，芝麻。芝麻酱，
吃清淡的,用洗剂粉红色的,吃炒软剁碎的绿菜,体内有热
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