积食了应该吃一些蒸熟的苹果，吃一到截菠两次就好了。具体办法是：苹果扬征削皮、去核，切小块，蒸15-20分钟就好。缺营养应该平衡膳食、各种食物都吃一丰且裁点，但是积食时不宜喝鸽子汤这类油腻食物。