鱼肝油富含丰富的维生素D和维生素A，其中维生素D可促进肠黏膜对钙质吸收；维生素A能提高机体抵抗力，改善视力水平等，对身体确有好处。但是维生素D和维生素A都属于脂溶性维生素，长期大量服用会使它们在身体内蓄积，进而引起维生素中毒，早期表现为恶心、呕吐、头痛、毛发脱落等。因此，建议服用鱼肝油的老年人和孩子...要吃吃停停，不要不间断长期服用,否则会发生中毒现象，即便对症服用也应吃2~3周后停服1~2周。但比如青壮年和身体没有缺钙表现的人，最好不要吃。它比较适合缺钙的老年人和孩子、孕妇服用，但也要遵循吃2~3周停用1~2周的原则，每次不要吃太多，具体服用方法可以让医生根据自己的身体情况给予指导。

可有效调节人体免疫功能，迅速增强人体抵抗力，适合儿童、孕妇、中老年人及疲劳过度引起免疫力低下的人群服用。 不过这个得看你自身身体状况而定，保健品这类东西大部分都是为了提高免疫力的