出院时一定穿戴好，头和脸用纱巾围好，脖子手脚都要考虑到。 1.保证吃好、休息好 由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水 国外有做“周子”的说法，就是说第一周是身体恢复的重点，尽量多躺着，饮食上吃高营养、高热量、低盐易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，可以吃些AD剂、钙片补充一下预防缺钙掉牙。“周子”里饮食我推荐大米红枣粥，小米粥，醪糟蛋花汤，红糖水，通草鸽子汤。 2.尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 3.特别注意个人卫生 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，注意会阴部的消毒。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 每天室内通风15分钟，清洁室内卫生，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 4.尽早喂宝宝母乳 分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 5.合理安排产后性生活 恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时挡缘常一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。 6.按时产后检查 产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。 7.不要吹风、受凉 如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。 补充： 禁忌一： 坐月子 时不能碰冷水？ 中医观点：四肢末梢是 神经分布 最多的地方，如果遇冷，很可能使身体的循环不良，因此最好能避免碰冷水。 禁忌二：坐月子期间不能洗澡、洗头吗？ 西医 观点：过去的生活环境差，洗澡间通常在外面，再加上使用的可能是 井水 、 地下水 ，为了怕产妇着凉，或是伤口被井水中的 细菌感染 ，才会发展出坐月子时不要洗澡洗头的做法，但现在的 自来水 均已经过处理，且住家 浴室 都设在室内，只要洗完澡、洗完头后赶快吹干头发、擦干身体，并不需要限制洗头、洗澡。 中医观点： 产后 两 周妈妈 的体力仍然欠佳，不妨等到两周后体遮化力恢复得较好之后再开始好好完整地洗澡、洗头，而两周之前可以使用加了姜母煮的洗澡水来擦澡或洗发。不过切记洗澡后要次征马上把身体、头发擦干吹干，不要着凉。 禁忌三：坐月子时不能吹到风，要全身包紧？ 中医观点：这个做法的重点还是在保护产妇的身体，让身体温暖，尽量不要着凉或是吹风，不过妈妈并不需要全身包得很厚，重点在于不要让风直接吹到身体，至于穿长袖或 短袖 可视个人情形或所处环境而定，但双脚最好能穿上棉质透气的 袜子 或是 包头 的鞋子，维持 脚底 的温暖。在冬天则更要注意保暖。 禁忌四：坐月子期间不可外出？ 中医观点：由于户外的环境较为复杂， 病菌 较多，气温也与室内不同，特别是冬天的 气候 又较冷，在体力不佳的情形下外出很容易感冒或生病，因此待在家中获室内会是较好的方式。建议妈妈们产后待在家中，如果真的很想到户外走动或透气，至少应在产后第三周以后再外出，一开始也可以先坐在车上透气，而后再外出走动，但一定要做好保暖工作。 禁忌五：坐月子时能躺就躺，能坐就坐，尽量不要动？ 西医观点：产后的妈妈一定要适度地走动，虽然不可以进行剧烈的运动，但可做些伸展操以及温和的产后运动，这样会有助于身体的恢复，同时也可改善产后 腰酸背痛 、腹部松弛等现象。 中医观点：这样的说法是为了让妈妈多休息，不要过度劳动，但这不表示妈妈都不能走动，适度地走动对身体也是好的。不过除了喂 母乳 以外，妈妈尽量不要做太多零碎的杂事，多让自己休息。 禁忌六：坐月子不可抱小孩、提重物？ 中医观点：这个说法同样也意在让妈妈多休息，妈妈并不需要因此不抱宝宝，重点在于不要一直抱在手上，以免过度劳累，而喂奶的姿势也要多加变化，坐喂、躺喂等不同姿势要轮流变换，以免同一个姿势维持久了造成身体不适。 禁忌七：坐月子不可看书、看杂志与看 计算机 ？ 中医观点：产后 气血虚 指的是全身的 气血 亏虚，筋骨松散，尤其是腰骨因为怀孕时 激素 的影响会变得松软，产后坐月子就要针对这些筋骨、气血等生理现象来调养，让它们恢复得比较好，而这当然包括 眼睛 ，因此古人说“久视伤血”，也因此才会限制产妇使用眼睛。不过，适度的看书、看电视或是使用计算机都是可以的，但时间不要过长，只要觉得眼睛有点酸，就要休息；同时也千万不要看电视或用计算机用的过头，以免耽误了自己休息的时间。 坐月子要保持愉快心情！ 不少妈妈是由婆婆或是自己的妈妈帮忙坐月子，而长辈们可能会坚持某些坐月子的传统古法，例如一定不能洗头、洗澡。如果自己的想法与她们不同，试着沟通，若仍无法改变长辈的观念，就尽量改变自己的想法，例如多想想长辈的出发点是为自己好，才不会让自己坐月子坐得很痛苦。 另外，面临 新生儿 的到来，妈妈一开始可能会有些适应不良，或许是因为不知道宝宝为何哭闹不休，或许是每个人的焦点都转移到宝宝身上，忽略了妈妈，而感到失落。针对这些情况，妈妈应尽快寻求解决之道，如果是宝宝或妈妈身体不适，赶紧就医了解状况，同时也要寻求老公与家人的支持，不要让自己一直陷在担忧之中，甚至得了 产后忧郁症 。总之，坐月子时，保持好心情可是很重要的 希望采纳