动物肝脏补铁

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等 补锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。 补钙食物：荠菜、紫菜、海...带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝

蛋黄，内脏

骨头汤熬稀饭

百度一下，