建议：早上喝牛奶，晚上安沃直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒纺悟太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量团禁阶和健康状况。它肯定对你有帮助。 缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。更年期很多的不适是由于雌激素的锐减，造成钙代谢的紊乱所致。 如果3-5天不能缓解，可在医生指导下短期使用雌激素和孕激素联合疗法。