培养宝宝良好的睡眠习惯从以下几点做起： (1)培养宝宝按时睡觉 每到晚上宝宝睡觉前的半小时到一小时，要想办法让宝宝安静下来，不看刺激的电视节目，不讲紧张可怕的故事，不要玩新的玩具，父母不要跟宝宝疯闹玩耍。提前一个小时，养成宝宝洗脸、洗脚、洗屁股、排空小便，按时上床。要让孩子意识到，一天终止了，该睡...觉了。宝宝在睡觉前喜欢缠着大人，父母要注意不要给宝宝过多的条件，宝宝睡觉是无条件的，可以拍拍宝宝，用温和的语言安慰他，让宝宝高兴入睡。长时间下来，每当到了这时，宝宝大脑皮质就产生了抑制，能很快入睡，而且睡得很好。 (2)培养孩子自然入睡 就是要让宝宝在睡觉的时候靠自己的力量，调节自己睡前的状态。父母要注意，不要抱着他，不要拍不要摇，也不要让宝宝咬被角、吮手指、抱玩具等。这时，要给宝宝养成关灯睡觉、拉上窗帘，如果有的宝宝怕黑，可以在地上放一个暗的小台灯，不要太亮，太亮会影响宝宝视神经发育，尤其会对宝宝眼神经的暗适应造成影响，在黑夜会看不清。如果宝宝不能自动入睡，要给以语言爱抚，但不能迁就。 (3)睡姿要舒服 1岁以后的宝宝已经形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡的舒服，无论仰卧、俯卧、侧卧都可以。如果宝宝刚喝完奶就入睡，最好不要让宝宝趴着睡，容易吐奶，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。如果宝宝趴着睡的时间过长，会影响肺部的发育，或者呼吸不畅，这时可以帮宝宝变换姿势。 把以上三点按期培养好，宝宝的睡眠就会比较好，每天按时睡，自己睡，并且睡的很舒服，那么第二天宝宝的精神就会很饱满、愉快，注意力也集中。当白天玩的疲劳了，晚上又很快入睡，形成良性循环。但是现在有些家长对孩子非常溺爱，不注意培养孩子良好的习惯。比如，七、八个月的孩子，夜里醒了，哭闹，他们总认为孩子小，喜欢抱着、拍着、摇着让孩子睡，长此以往，宝宝很快习惯于在父母的怀里睡觉，不拍不哄就不肯睡觉。

创造睡眠的环境。但是随着孩子发育有可能白天睡觉的时间短了，只要孩子精神食欲好，发育达标，就说明孩子睡眠充足了。每个孩子睡眠的时间是不一定的。

5个月宝宝，白天要少睡。如果困了，自己会入睡。白天2～3个小睡，每次30～60分钟。共计2～3小时。晚上，睡前至少有4小时不睡。入睡时间逐渐调整到8～9点。睡前吃奶，喂饱，排尿。这样，入睡后，不容易醒，争取后半夜，不需要喂奶，连续睡6～7时，培养他睡长觉。

如果宝宝的体质强，身体好，精神状态好的话疾病入侵的机会就会少很多。所以首先要让宝宝养成早睡早起的习惯，保证有足够的睡眠时间；其次，要养成注意卫生习惯，勤洗手，勤换洗；再有，要多带孩子到户外去，多锻炼身体，例如晨跑、饭后散步等，都是好的选择。