怀孕后营养的需要是增加的，注意保持饮食均衡，合理营养是最重要的，核桃，鱼虾，蛋黄中都有丰富的卵磷脂，注意适量吃些这类食品，对孕妇和宝宝的发育都是有比较大的好处的，不建议药物补充的，如果是怀孕早期，可以考虑适量补充叶酸，

其实每天一把坚果和每周不少于两次海产品即可。 许多孕妇相信每日服用DHA补充剂可以补充Omega-3，有助于孩子大脑智力发育。很多医生也常规建议孕期服用DHA。发表在美国医师协会杂志的随机对照长期实验证实：孩子4岁时智力发育不受母亲是否服用DHA（Omega-3）影响。