多煲些下奶的汤水啊，心情，休息这些跟奶水都有很大的联系的。所以一定要心情愉快啊，注意休息好，让宝宝多吸，慢慢就会有，

1、首先不要着急，喂母乳的妈妈最好是保持心情愉悦，不要生气。生气、发怒、悲伤等不良情绪都有可能会影响奶的质量的； 2、躲让宝宝吮吸，刺激母乳分泌； 3、保证睡眠，休息好吃好了才能产出高质量的奶水，要相信自己的奶水会足够充足； 4、保证均衡饮食，多喝汤汤水水，你想宝宝每天的喝奶量到1000ML的话，你...每天至少得喝1.5L的液体吧？ 不急，相信您马上就有奶水了？祝宝宝健康成长，妈妈少担心无烦恼！