训练后我一直是用牛奶和蛋白粉混合饮用~ 补充一下，蛋白粉不要在一训练完就吃，刚训练完最需要的是热量，可以喝点蜂蜜吃点香蕉和白面包一类的，蛋白粉最好是练完30分钟左右再饮用，因为人体在训练完45-60分钟内达到蛋白质吸收的高峰，你过早的吃了蛋白粉，就浪费掉了。