(每月一次，时间在月经过后一周较好)在洗澡时自我检查.正确的方法是: ①双手交叉检查双侧乳房(左手检查右侧，右手检查左侧). ②除拇指外的其余4指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域.正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动. ③切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的...乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清. 肿块摸着疼——乳腺增生 乳腺增生随月经周期发生改变，摸乳房时哪儿都感觉疼，而且还能摸出有大小不等的结节。随着月经周期改变，月经前疼得厉害，月经后痛感减轻，肿块也明显缩小。乳腺增生一般症状较轻，不同程度的乳腺增生或是乳腺小叶增生，就是单纯疼痛，但如果患了乳腺癌，触摸乳房内肿块是不疼的。 乳腺增生的大部分病人都是单纯性增生，但也有一种囊性增生，被定为癌前病变。因此，需要患者定期到医院进行B超、乳腺X线片等检查，以确定增生的轻重。 肿块单发——乳腺癌 乳腺癌的肿块往往是单发的，可能是1~2厘米，也可能是3厘米，可清楚摸到肿块边界，而且触摸时没有痛感。如果您摸到多个结节、而且是扁平的或不规则的，可能就是乳腺增生。 肿块很硬——乳腺纤维腺瘤 乳腺纤维腺瘤多好发于25岁以下女性。患者往往会发现乳房有1~2个肿块，而且活动度很大、非常硬。患乳腺纤维腺瘤，应及时手术切除，因为时间长了，它会影响乳房外观发育。 建议这位女士到医院做钼靶X线片，其诊断率可达80%~90%，同时还可做B超、CT检查和病理学检查等，以明确诊断。 在这里，我提醒女性注意观察“乳头”的位置。因为，肿瘤如在乳头附近易侵犯乳头、乳管，乳头不是往里缩就是往下拉，因此乳头会出现一高一低的现象。