营养是必要的，那也要多喝水，那样奶才会多啊，如果不吃荤就会没奶那还是继续吃吧，在晚饭后半个小时慢走45分钟，很有效的

对呀，所以营养够了就好，我从出月子到现在晚上都不吃饭的，宝宝9个月了除了乳汁几乎不吃别的，宝宝现在奶也很够吃啊，我生完宝宝165斤，现在到120了

哺乳是一个综合的过程，影响奶水的因素也是多方面的，包括饮食方面、精神情绪、休息睡眠、乳头刺激、乳房排空等方面都要多注意。饮食过少的话势必导致母体营养不足，奶水减少。建议哺乳期女性多注意饮食营养均衡，避免回奶食物。哺乳期内凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。少食多餐即可。

多喝鱼汤身体就不会胖，还有充足的奶水，如果吃猪肉，鸡肉什么的就会变胖

我喝多公鸡汤，奶特多，也没有遍胖