应该说都不适合，一个只有13岁的孩子只要好好吃饭，正常进食各种谷物、蔬菜、肉类、坐乡葛水呈贸果以及水产类、蛋奶类食品就可以茁菜卜壮成长，完全不用拔苗助长。