首先最好不要运动之后就吃饭没有多吃的定义是？因为你也没有说你之前的饭量是多少如果你的摄入量大于你的运动量就会胖运动的话峡柴件你的时间可能不太够至少要坚持40分钟到1个小时你这个才刚刚热身建议你可以把跑步时间保持多花一些时间在器械上运动是把脂肪转换成肌肉肌纪竖肉密度大所以你的体重可能没崇瓦有什么变化但是人应该会看上去变瘦一点体重不是衡量减肥成果的唯一标准你要称你的体脂肪含量