您好，这种产后发胖还是建议报班，现在不是有很多产后恢复身材的班么，可以报一个，有人监督有人量身定制方案效果比自己坚持要好些。 或者你也可以去健身房，办个健身卡，有教练协助。 其次，就是一定要控制食量，现在是冬季，贮存的热量不能及时被消耗，建议： （1)早饭尽量少吃脂肪多的食物: (2)每顿饭吃完后,...不要急着坐下,先站最少15分钟(多了更好!) (3)在睡觉前两个小时不要吃任何东西哦! (4)两餐之间不要进食! 希望我的回答能帮助您！