你好！ 哺乳期妈妈的饮食对乳汁的质量有一定的影响，所以合理进食很重要。在哺乳期每天需供给维生素A 1200微克、维生素D 10微克、维生素E 12毫克、维生素B 12.1毫克、维生素B2 2.1毫克、维生素PP 21毫克、维生素C 100毫克。每天的饮食品种及食量一般为： 牛奶500克，肉、蛋类1...00-500克，鱼与豆制品100-500克，水果250克，蔬菜500克，粮食400-500克，烹调油3汤匙（30克左右）。