蛋白质高的东西对人体的成长有帮助，维生素B有利于人体的抵抗力和记忆力。 胡萝卜、苹果、核桃、海鲜类等一些助倘食物都富含这类丛亲物质。 你好，提高能力关键不在吃，有营养的东西有很多，但是首先中国的食物无法保证质量，其次，一旦营养过剩反而会吃成胖子。 一筝尺套切顺其自然就好，那些伟大的哲学家、思想家，也没吃过好的东西，关键在于生活的历练，学习的体验，刻苦的训练。