要保持奶水多，概括出来就是吃好，睡好，心情好，其次是要坚持让宝宝多吸，这样可以促进乳汁分泌。 食物方面多吃汤水的，这个网上实在很多，比如公鸡，猪蹄，鲫鱼，黄花菜煮汤，还有芝麻一类的。然后一定要注意一些食物是回奶的。 母乳是妈妈给孩子的最好礼物，祝你早日成为合格的优质奶牛喔。