我认为主要在于怎么吃，少吃淀粉唤概类食物，比如大米馒头，每顿饭要少吃，吃精，肉也可以吃但不能吃多，每顿饭吃八分饱，晚上只喝汤，不吃主食，菜也少吃，带点饥饿感入睡，夜间减肥，你可以每天参加一些运动，坚持一段时间贵概就会有效果的，减肥堡某用要靠坚持，坚持就是胜利！祝你瘦身成功！