补有机钙，像葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙颗粒等都是有机钙，还得一天补充一颗伊可新。大些可以补无机钙类，像凯思立D、钙尔奇D等。 锌没有缺就不用补，注意食补就行。