便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。 每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动...半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便、用力排大便。

那会儿坐月子的时候没吃水果蔬菜，然后也像你一样便便拉不出来，后来出了月子才吃了水果蔬菜，然后还泡茶喝了，几天就好了

我那会儿也这样，坐月子的时候没吃蔬菜水果才这样的。多吃点蔬菜水果吧。然后我还泡了茉莉花茶加枸杞喝，现在都不便秘了

吃点油水大点，多喝水。

便秘了。。