您好： 已养成了不良睡眠习惯，要慢慢纠正，适当减少白天睡眠时间，尤其是下午5点以后不要让孩子睡觉，白天的睡眠环境不要太安静，光线不要太暗，夜间睡眠环境要安静，孩子醒来也尽量不要开灯，慢慢就会形成昼夜规律.