可以多吃些新鲜蔬菜，水果类的可也院稼以航典，猕猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麦面包有助于睡眠的食物且立局，大枣中含有丰富的蛋白质、、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，还有核桃、葵花子、桂圆等等，这些都是有益的。