你好，一定要多喝点白开水，母乳喂养，自己也不要吃的太热，饮食要清淡一点，水果蔬菜多吃。

出现双方都上火，宝妈饮食不宜辛辣刺激的，可以喝点莲子汤或绿豆汤，宝宝吃奶会帮助下火的。