以我看来，有且恨沃两种方式： 第院阶一，是靠自己，靠朋友，多跟朋友聊聊，逛逛街，找有兴趣的事情自己调整； 在说第二个方式之前，先问一句，是在专业的心理咨询中心以心理治疗为主的地方找心理医生看的吗，去了几次，一次几乎是不可能解决问题的。 第二个方式就是建议再次尝试通过专业的心理咨询去寻求专业的心理医生的帮助。决定咨询效果有三个方面的因素，一方面是来访者的求助动机，一方面是心理医生的资历和经验是否丰富，另一个方面也是挺重要的，那就是来访者跟心理医生的咨询匹配程度。如果三方面的因素都具备了敲常，那么这个治疗就是一个非常成功的、有效的。