可以吃点保健的 β-胡萝卜素或者维生素AD都可以啊。你只是日常的保健，建议你吃保健品的-胡萝卜素或者维生素AD（俗称：鱼肝油）就可以了

希望之光眼保健公司： 含蛋白质多的食品包括：瘦肉、鱼、蛋、奶等; 含钙质和磷质的食品包括：牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等; 含锌、铬的食品包括：黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类等; 含维生素A多的食品包括：动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、 ...红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。 养肝明目作用的食物包括：桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物，水果可选择柑桔类。另外，羊肝也是护眼佳品。