什么生气了？

首先，妈妈要保持心情愉快。情绪紧张、精神不愉快都会进一步影响乳汁分泌。家庭其他成员（尤其是爸爸）也要给予充分的理解和支持，多分担家务，照料宝宝，使妈妈心情放松并得以充分的休息和睡眠。 其次，妈妈要进行合理的营养搭配。可进食营养丰富、易于消化的高蛋白、高钙、高铁的肉食、蔬菜、水果及汤类，不吃如麦乳精...等影响乳汁分泌的食物。可食用一些具有催奶、通络作用的偏方饮食，甚至药膳、药物。还可以通过针灸、理疗等方法，促进乳汁分泌。 最重要的是，要坚持哺乳，不要因为母乳不足就给宝宝断奶。要做到充分而有效的吸吮，尽量让宝宝把乳房吸空，有利于促进母亲的乳汁分泌。保证宝宝正确的吸吮姿势，即将**和大部分乳晕同时含入婴儿口中。 如果在采取一定的措施后母乳仍不足，可考虑采用混合喂养的方法，添加配方奶等代乳品，此时仍要坚持原来的喂哺母乳次数，以便按时刺激乳房以利乳汁分泌。

舒缓一下心情，适当考虑吃点下奶的药。别再生气了，不要拿别人的错误惩罚自己和宝宝