如果不是太严重的话，做好自我情绪管控就好了，规律作息，适当运动，选择合适的自我减压方式，多参加一些欢快的社交活动，多和家人沟通，希望可以帮到您。

您好，产后抑郁的话一般要到三级以上正规医院精神心理科或者专科医院系统、规律使用抗抑郁药物治疗，但是在治疗期间，是绝对不允许母乳喂养的，而且此类药物起效一般较慢，多在2周左右见效，所以一定要在医生的指导下系统、规律用药，希望可以帮到您。

不要给自己太大的压力

放轻松 ，多听听音乐，多出去走走

自己调节呗