营养补充足够是奶水充足的前提，以前有母肥子壮的说法，是有一定道理的，所以要多吃营养丰富的食物，特别是含蛋白质丰富的食物，煲汤不能光喝汤，要一起吃掉，汤里的营养并不是很多的，牛奶也是不错的选择，尽量温热后喝。