产妇在月子里的食物主要有以下这些种类： -炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。 -鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。...传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 -小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 -红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 -鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 -芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 -蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

月子里最好是不吃水果,菜以新鲜蔬菜为好.多吃小米稀饭加芝麻盐和鸡蛋,多吃鱼肉.

什么样的水果都能吃。要细嚼慢咽。蔬菜也都可吃。喝菜汤最好，对宝宝也有好处，豆腐不要吃，有石膏。腌制过的菜不能吃。辣的不要吃，还有发的东西譬如芋艿，笋，扁豆等，总之不要忌口，多元化的营养最全面，以多下奶的菜为主。

水果以热性为好,但不要多吃.菜以新鲜蔬菜为好.多吃小米稀饭加芝麻盐和鸡蛋.绿豆糖水可以吃,但不能多吃.总之以多元化少而精.