可以用这家的单车，能连手机和电脑，适合锻炼，趣味性很强的。

题主没有说明自己健身的目的是什么，是减脂？塑形？还是增肌？增重？不同的目的下饮食的组合和进餐时间也是不同的。 首先讲一下现在题主想采用的锻炼完吃饭—— 这种方式仅适合减脂期间使用。 在锻炼前不吃，或者囤积水分，或者吃少量含有高能量的食物，是三种常见的选择。 选择不吃，需要你对自己的身体状态有很好的...了解，且进行低烈度的训练； 囤水，通常是进行跑跳等长时间低烈度有氧训练时使用； 吃高能量食物，要以少、精、高糖分、高能量作为进食选择的标准。类似巧克力/士力架/香蕉/火龙果等等，可以进行一定强度的训练。 具体选择，依照自己的训练计划制定。 训练完，冲个凉，基本消耗10~20分钟，这时候进食很合适。如果出现低血糖的不适，那就需要及时补充一些功能饮料。 题主列出“4个水煮蛋白和一根香蕉还有一杯牛奶”挺好，对减脂来说蛋白过剩，把四个水煮蛋换成1个+燕麦片/全麦面包/西瓜/苹果/蔬菜沙拉即可。