哺乳期饮食，一定要不偏食，不挑食，可吃粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利。2、哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，3.少吃巧克力。