其实补锌最佳的方式是通过食补，可多吃含锌量丰富的食物。含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。 但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全...面的，这也是为什么很多人常吃含锌高的食物也没补上的重要原因。 选择时要特别注意，目前补锌产品中，最好的是第三代的蛋白锌（生物锌）——新稀宝牌锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品，陶宝上也有，可以找找。 硫酸锌、氯化锌、硝酸锌是一代的无机锌，副作用很强烈，现在已淡出市场。 葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等是二代的有机锌，有些副作用，只能饭后服，以减少对肠胃的刺激，须遵循医生指导下用药，儿童及孕妇不建议用。

生物锌最安全，代表的是安琪康普力星酵母锌，纯生物补充剂，高效、安全

现在补锌的产品真是太多了，怕选不好对孩子就不好，我买的济南健之源生产的儿童专用的锌硒宝，补锌效果不错，最重要的是没有一点副作用，还是蛋黄口味的，我家小孩1岁一天吃一片就行。

建议选用安琪酵母股份有限公司的康普力星酵母锌，但要注意小孩对蛋白质不会过敏 酵母锌的吸收率是葡萄糖酸锌的5倍，达到了70.8%，而且饭前饭后都可以吃，饭前开胃，饭后助消化。由于是纯生物的，所以安全可靠，无副作用。在全国各地几乎都能买到。