宜吃： 1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收： 2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物； 3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。 蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。 水果：番茄、杏、枣、橘子。

小米粥，煮鸡蛋

排骨汤，猪蹄，鲫鱼汤等汤类