我身高1.71左右，体重45公斤左右，我吃饭的量并不少，也不挑食，如何锻炼增肥，我一般都抽烟，和熬通宵
匿名用户 2011-02-04 23:53
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早上必须有：麦片(桂格)+鸡蛋，保证蛋白质摄取;午餐和晚餐尽量多吃鱼叹且，蛋白质丰富，少吃青菜;然后在晚上10-11点左右吃点宵夜，以面食类为主。 平崭训纺时要多摄取水果和番薯香芋之类含蛋白质的食物，把它们制作为糖水来食 平时要多摄取水果和番薯香芋之类急险含蛋白质的食物，把它们制作为糖水来食用。这样子的增肥方法是最有效最直接的。
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肥了你也是虚胖。不通宵。体重漫漫就上来了。睡觉前多喝牛奶多吃肉就长膘
改食谱，抽烟控制控制，定期开始练力量体重就上去了，平时多吃蛋白质
一般都是愁减肥的，没想到还有想增肥的。90斤有点瘦，先积累点脂肪吧，别熬通宵。按时吃饭，多吃点肉类豆类和甜食，吃完半小时不运动。 主食保证后，再适当加些点心，如蛋糕、巧克力等，等100后再增加锻炼吧，烟少抽点比什么都好。我愁怎么减肥来着，有机会交流一下