宝贝不在身边的话，宝妈可以每次开始涨奶的时候用吸奶筝玻器把奶水吸空，不一定要间隔多久时间，但一定更吸干净一些，有利于以后发奶指劣。可以少喝汤水，这丛菠堡样发奶会慢一点，也没有那么难受。我跟你以前有过一样的情况，希望可以帮到你。